# 12 dicas para melhorar sua noite de sono

> Site: Emagrecer Um Desafio · Categoria: Curiosidades · Publicado em: 11/07/2014

Tente relaxar cada parte do corpo. 

Levantar-se todos os dias à mesma hora e ir dormir também à mesma hora, ajuda-o a programar o corpo para dormir melhor.

Evite chá ou café em exagero.

Se tem problemas em adormecer, tente usar tampões nos ouvidos.

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