# Saladas e frutas são das melhores refeições

> Site: Emagrecer Um Desafio · Categoria: Saúde e bem estar · Publicado em: 01/09/2014

A OMS- Organização Mundial da Saúde, recomenda há pelo menos duas décadas o consumo de 5 porções de hortaliças e frutas por dia, no mínimo.

Mas como tudo pode ser interpretado de acordo com nossos interesses, essa verdade incontestável levou muita gente, entre elas as modelos, a encher o prato de rúcula, alface, tomate e só, nada mais. 

Especialistas são unânimes em afirmar que não se privilegiar os produtos oferecidos pela natureza em detrimento de outros grupos de alimentos. A frequência em almoços ou jantares com legumes e hortaliças apenas vai acabar por ter déficit nutricional de outros alimentos.

Caso queira apostar em saladas para manter a linha, errar na quantidade e tipo de determinados temperos contribuirá para sabotar a dieta. É preciso escolher bem os ingredientes e variar os nutrientes.

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