Quarto fresco, sono tranquilo!

Faltam alguns dias para o fim do verão, e o calor está cada vez mais forte não?

E para dormir então, está cada noite mais insuportável. Pra você que não tem ar-condicionado e a única opção é focar na quantidade de ventilador, não deixe de conferir essa dica para ter noites mais frescas até o fim dessa estação tão quente.

Se não tem ar-condicionado no quarto, certamente, você já deve ter passado desconforto ao dormir quando a temperatura se manteve nas alturas até durante a madrugada. Em noites como estas, selecionamos algumas dicas para garantir um sono tranquilo.

Veja só:

 AMBIENTE & DECORAÇÃO

- Paredes e móveis de cores claras ajudam a manter a temperatura do quarto mais baixa quando o sol bate durante o dia, deixando o local menos quente quando a noite chega;

- Se possível, antes de dormir, abra uma ou mais janelas do quarto. É importante que ao menos uma porta – do banheiro ou do próprio quarto – também seja mantida aberta para aumentar a circulação de ar no ambiente;

- Remova tapetes, eles geralmente retêm calor nos fios;

- Prefira cortinas em cores claras e, se for de tecido, opte pelos mais leves e tente deixá-las com menos camadas durante o verão.

 ROUPA E ITENS DA CAMA

- Prefira travesseiros de futon; eles não retêm o calor do corpo e permanecem mais frescos durante toda a noite;

- Escolha roupas de cama em tecido 100% algodão, eles são mais frescos que os materiais sintéticos.

DICAS REFRESCANTES

- Ventilador grande: especialmente os de teto, ventiladores maiores movimentam mais ar;

- Lençol umedecido: borrife água até umedecê-lo. Coloque um lençol seco por baixo de seu corpo e use o umedecido como coberta. O efeito refrescante será ainda maior se você puder colocar um ventilador ao pé da cama ou tiver um de teto.

- Travesseiro fresquinho: coloque as capas de travesseiros em sacos plásticos e deixe-as no freezer durante todo o dia. Isso pode ajudar a reduzir sua exposição ao calor inconfortável, deixando você cair num sono tranquilo!

Bons sonhos!