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12 dicas para melhorar sua noite de sono

69 cliques Emagrecer Um Desafio
Imagem: Emagrecer Um Desafio

Tente relaxar cada parte do corpo. Levantar-se todos os dias à mesma hora e ir dormir também à mesma hora, ajuda-o a programar o corpo para dormir melhor. Evite chá ou café em exagero. Se tem problemas em adormecer, tente usar tampões nos ouvidos.

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